Вмілість

Перекладина І

Країна

Україна

Спеціалізація

Спортивна

Статус

Затверджена

Рівень проби

1

Остання зміна

нд, 03.05.2020

Вимоги до здобувача вмілості

1. Вміє правильно розім’яти м’язи перед тренуванням та виконанням певних елементів.
2. Знає що таке “воркаут”, його походження та історію. Знає історію розвитку воркауту в Україні.
3. Виконає базу та елементи на 1 розряд з воркауту:
4. Підтягування – 10
5. Відтискання на брусах – 15
6. Відтискання від підлоги – 20
7. Підняття рівних ніг у висі на турніку тримаючись двома руками – 3
8. Підйом переворотом – 3
9. Капітанський підйом – 1
10. Кут під турніком (хват на ширині плечей) – зафіксувати
11. Вихід силою на праву руку – 1
12. Вихід силою на ліву руку – 1

В рамках проби

Джерело: plast.global